Dieta smacznie dopasowana + przepisy

Dieta ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Może nie tylko zapobiegać nadwadze, ale także może wydłużyć nasze życie, zapobiegając różnym chorobom cywilizacyjnym i poprawić jego jakość. Najczęściej szukamy różnego rodzaju diet, gdy chcemy zgubić zbędne kilogramy. Ale takie szukanie na własną rękę często kończy się frustracją, gdyż chodzimy cały czas głodni lub po prostu nie widzimy efektów. Bo nie każda dieta służy każdemu! Przede wszystkim musi być odpowiednio zbilansowana, aby naszemu organizmowi nie zabrakło żadnych substancji odżywczych. Dodatkowo powinna być indywidualnie dopasowana do naszych potrzeb, uwzględniając zapotrzebowanie energetyczne, styl życia oraz preferencje smakowe i żywieniowe.

Jednak sama dieta to nie wszystko! Aby cieszyć się dobrym zdrowiem i ładną sylwetką trzeba połączyć dietą z aktywnością fizyczną. I tu również szukanie ćwiczeń na własną rękę nie zawsze się sprawdza. Bo najlepsze są treningi układane pod daną osobę, które uwzględniają rodzaj ćwiczeń, ich intensywność oraz kondycję fizyczną.

Dlatego jeśli szukasz diety skutecznej, a do tego prostej, smacznej i idealnie dopasowanej do Ciebie to koniecznie zaglądnij na stronę Vitalia.pl
Bez wychodzenia z domu dostaniesz rozpisany przez dietetyka plan diety wraz z przepisami oraz plan ćwiczeń ułożony przez trenera.
Przekonaj się, że dieta może być naprawdę prosta i smaczna - jesz wszystko i chudniesz!

P.S. Mam dla Ciebie rabat ważny do końca lipca 2019 (czytaj dalej) ⇩

DIETA SMACZNIE DOPASOWANA

To dieta, która łączy w sobie 5 w 1. Możemy wybierać pomiędzy Dietą Smacznie Dopasowaną Max, Dietą Smacznie Dopasowaną Wege, Dietą Smacznie Dopasowaną Wege + Ryby, Dietą Smacznie Dopasowaną Bezglutenową oraz Dietą Smacznie Dopasowaną Bezmleczną.
A co najważniejsze - możemy w ramach abonamentu bezpłatnie zmienić dietą na inną, nawet co tydzień!

Dieta Smacznie Dopasowana - zalety:

jest skuteczna
jest smaczna i prosta - gdy posiłek z jadłospisu nam nie pasuje, w każdym momencie można go wymienić na inny
jest niedroga - zawiera tylko podstawowe, nieprzetworzone produkty, dostępne w każdym markecie
posiłki można zabierać ze sobą na wynos
dodatkowo dostępny katalog 300 przepisów
dostajesz wygodne wydruki posiłków oraz listę zakupów
dostępna kontrola godzin posiłków oraz kontrola płynów
jest idealnie dopasowana do Ciebie
ma opiekę 3 specjalistów: dietetyka, psychologa odchudzania i trenera (odpowiedzi mniej niż 24 h i nawet w weekendy)
daję motywację - grupa wsparcia, vitamotywacja (narzędzie motywacyjne), konsultacje z psychologiem odchudzania, cotygodniowa kontrola wagi, fazy odchudzania i wykresy postępów
trening gratis - plan treningowy, 30 treningów video oraz indywidualne konsultacje z trenerem

Plan diety dopasowany jest do:

płci, wieku
aktualnej wagi
wagi docelowej
poziomu aktywności fizycznej
tempa, w jakim chcesz schudnąć
czasu, który możesz spędzić w kuchni
różnorodności posiłków
preferencji smakowych

ZOBACZ JAKIE TO PROSTE!

Pokażę Ci na moim przykładzie - wybrałam dla siebie Dietę Smacznie Dopasowaną Bezmleczną.

To dieta odpowiednia dla osób uczulonych na mleko i z nietolerancją laktozy oraz każdego kto potrzebuje wykluczyć produkty mleczne ze swojej diety.

1) Po zakupie odpowiedniej dla siebie diety musimy uzupełnić najpotrzebniejsze informacje o nas, aby dieta była jak najbardziej dopasowana

2) Ustalamy tempo w jakim chcemy chudnąć

3) W zależności od potrzeb- mamy możliwość wyboru od 4 do 5 posiłków dziennie

4) Ustalamy w jakim czasie chcemy przygotowywać posiłki - śniadania i kolacje przygotujemy w 5 minut, a obiady nawet w 20 minut

5) Możemy ustalić czy chcemy codziennie jeść coś innego, czy gotować większe porcje na 2 czy 3 dni

6) Nie musimy jeść produktów, których nie lubimy, dlatego możemy wykluczyć maksymalnie 10 produktów

7) Teraz czas na sprawdzenie swojej wytrzymałości i kondycji fizycznej, aby można było indywidualnie dopasować zestaw ćwiczeń

8) Plan treningowy możemy realizować w domu lub na siłowni

I po 2 dniach dostajemy gotowy plan diety na cały tydzień...

Do planu dołączona jest wygodna lista zakupów oraz jadłospis...

A także dostajemy gotowy plan treningów

Jadłospis oraz plan ćwiczeń na kolejny tydzień dostajemy po wprowadzeniu pomiarów masy ciała.

Dietę w ramach abonamentu możemy zmienić bezpłatnie po tygodniu na inną!

Podsumowanie:

Moim zdaniem Dieta Smacznie Dopasowana jest naprawdę prosta i wygodna! Posiłki są urozmaicone, bardzo smaczne, a porcje są dość spore i sycące, że na pewno nikt głodny nie będzie chodził 😉 Dodatkowo wszystkie dania są bardzo szybkie w przygotowaniu, a produkty ogólnodostępne i niedrogie. A najważniejsze jest to, że można jeść to co się lubi!

Trening jest bardzo dobrze dopasowany do naszej kondycji, a ćwiczenia są zróżnicowane.

Strona jest bardzo przejrzysta i poruszanie się po niej jest intuicyjne. Można zaznaczać swoje postępy w odchudzaniu i dzielić się osiągnięciami, dzięki temu mamy motywację by dążyć do wyznaczonego celu.

Rabat 15% ważny do końca lipca 2019

Kod rabatowy to "Magda"

(dotyczy wszystkich diet oprócz Vitalia Holia)

A oto przykładowe posiłki z mojego jadłospisu:

KOTLETY DROBIOWO-BROKUŁOWE

Składniki:

400 g mięsa mielonego z indyka
800 g brokuła świeżego lub mrożonego
2 cebule
4 łyżki mąki pełnoziarnistej
sól, pieprz

Dodatkowo:

12 ziemniaków
4 pomidory
4 niecałe łyżki oliwy z oliwek

Wykonanie:

Brokuła dzielimy na różyczki, myjemy i gotujemy na parze przez około 8-10 min. Studzimy. Następnie rozgniatamy widelcem lub mielimy blenderem. Cebulę drobno siekamy.

Mięso mielone przenosimy do miski i mieszamy z brokułem, mąką oraz cebulą. Doprawiamy solą oraz pieprzem.
Mokrymi dłońmi formujemy kotlety i układamy je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia
Pieczemy w piekarniku w temperaturze 180 stopni przez około 20 minut.

Podajemy z gotowanymi ziemniaczkami i pomidorem skropionym oliwą z oliwek.

Kaloryczność posiłku:

całość (4 porcje): 2160 kcal

1 porcja: 540 kcal

PLACUSZKI Z BURACZKIEM

Składniki:

400 g buraków
2 jajka
6 płaskich łyżek mąki (u mnie: pełnoziarnista)
2 ząbki czosnku (dodałam od siebie)
sól, pieprz
olej do smażenia (2 łyżeczki)

Wykonanie:

Buraki myjemy i gotujemy razem ze skórką w garnku lub możemy zawinąć je w folię aluminiową i upiec w piekarniku (190 stopni przez 60-90 min. w zależności od wielkości buraków). Miękkie buraki studzimy i obieramy ze skórki, a następnie ścieramy na tarce o dużych oczkach. Odciskamy sok z buraków i przekładamy je do miski. Dodajemy jajka, mąkę, obrane ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę oraz sól i pieprz. Dokładnie wszystko mieszamy.

Smażymy na rozgrzanej patelni, na odrobinie oleju, z obu stron do lekkiego zrumienienia.

Podałam je z jogurtem kokosowym i posiekanym szczypiorkiem (moja inwencja).

Kaloryczność posiłku: (bez jogurtu ze szczypiorkiem)

całość (2 porcje): 610 kcal

1 porcja: 35 kcal